na masę ciała

A teraz inaczej. Robię masę. tzn. nie chce sie upaść jak prosiak a zwiekszyc masę samego mięsnia. Dzieta dopasowana do beztłuszcowej masy ciała ze zwiekszoną ilościa białka. Czyli do wagi ok 75 kg. Druga rzecz chce takze wprowadzic aeroby. Wiem ze podczas budowania masy to nie wskazane ale zdecyduje sie na nie gdyz będe spozywał białko w wiekszej [...]

[...] i 90 kg wagi. Mam nieco nadwagi ale nie jestem aż tak "przesadzony". Za młodu ćwiczyłem sporo gimnastyki przyrządowej oraz rowerek więc mam bardzo rozwiniętą masę mięśniową (atletyczna budowa ciała). Powiedzmy jednak, że mam ok. 7 kg nadwagi by uprościć rachunki. Sport uprawiam regularnie: jogging + rower. Biegam zwykle 1-2x [...]

[...] oraz teraz w trakcie masy redukacja na wykresie od 2013-05-27 do 2013-08-31 masa na wykresie od 2013-09-01 do dziś z wykresu widać że w trakcie redu udawało mi się utrzymać masę mięśni na jednym poziomie, teraz na masie powoli waga mięśni idzie do góry - z wykresu wynika że idzie około niecałego kg/miesiąc [...]

[...] powiedzmy 60% to rozwija dwójki tylko na 60%, a gdzie pozostałe 40%? no właśnie.. rozwój mięśni musi być kompletny, to dość ważne, bo wiele powtórzeń w serii zwiększa masę mitochondrii jako systemów natleniających co znajduje bezpośrednią odpowiedź w zwiększeniu zasobów glikogenu w mięśniach. Wszystkie wielkie uda robiły wiele pow w serii [...]

[...] retencja. Uważam, że białko jest przecenianym makroskładnikiem odżywczem wśród sportowców sylwetkowych, wystarcza w zupełności 1,8-2g białka na kgmc, by skutecznie rozwijać masę mięśniową. Oczywiście białka roślinne z fasoli itp należy również wliczać, gdyż białka zwierzęce uzupełniają się z roślinnymi tworząc białka komplementarne - [...]

[...] w 25%, w tkance tłuszczowej w 10-15%, w mięśniach w 70-75%, a płuca zawierają nawet do 90% wody. Organizm kulturysty zawiera proporcjonalnie więcej wody z uwagi na większą masę mięśniową. Właściwe nawodnienie wpływa także na poziom zdolności wysiłkowych przedstawicieli kulturystyki, fitness i sportów siłowych. W tych dyscyplinach woda warunkuje [...]

[...] kształtuje się tak. Z taką formą w nowy rok jeszcze nigdy nie wchodziłem. Liczę więc, że do rozpoczęcia redukcji uda mi się nie zalać jakoś strasznie, więc będę mógł masę pociągnąć co najmniej do końca marca. /SFD/2016/12/31/0fa894c9ab1444bba5295ea075717e7d.jpg A teraz chciałbym wszystkim życzyć udanej zabawy sylwestrowej i wszystkiego [...]

[...] FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie Więc jak widać zaczynam masę, to i wleciała dodatkowo kreatyna! Będzie się działo :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-07-24 19:42:00

[...] - wg braków w diecie FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie FitWhey L-Glutamine - 10g w trakcie treningu.[ Dzisiaj też klepnięte zostały wakacje, więc na pewno do 8 października lecę z masą. Potem po tygodniu zobaczę jak sprawy będą wyglądać i albo pociągnę jeszcze miesiąc masę i krótka redukcja pod święta albo od razu po powrocie.

[...] serii. Dzisiaj drugi trening z Mariuszem, przerobiliśmy plecy. 7 ćwiczeń wszędzie po 3 serie, docelowo nie wiem jeszcze czy to będzie mój plan ale pokazał mi znowu masę przydatnych rzeczy. Opisywać tego nie będę, ponieważ na pewno coś pochrzanię , ale starałem się to wszystko zapamiętać aby wykorzystać w przyszłości. Głównie chodziło o [...]

[...] strongmana z XIX wieku. Jak z chuchra zrobić siłacza? Siłacze, którzy rywalizują dziś ze sobą w dyscyplinach wymagających niemałej tężyzny, stosują różne metody, by zbudować masę mięśniową, a potem by zachować odpowiednią kondycję. Często zdarza się, że wybierają oni drogę na skróty. W XIX wieku, epoce, która kojarzona jest z czasami prawdziwych [...]

[...] masa mięśniowa, przeczytaj to dokładnie - możesz wiele zyskać. Oto dobra wiadomość: dostarczenie tych składników ciału jest możliwe! A to oznacza, że możesz: Zwiększyć masę i siłę mięśni. Efekt stałej pompy mięśniowej pomoże Ci zbudować mięśnie, o których marzysz szybciej. Osiągnąć zdumiewający profil mięśni. Silne i wyprofilowane mięśnie [...]

[...] mięśni będzie automatyczna. Nie będzie potrzeby, abyś myślał o tym bez przerwy. Nie będziesz odczuwać bólu ani zmęczenia, więc prawdopodobnie zapomnisz, że odbudowujesz masę mięśniową. Przykład produktu z dana substancja czynna http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_AJiPure_L-_Arginina_-opis27171.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-22 [...]

[...] obwodu mięśni ramion, klatki piersiowej, barków i nóg niż ci, którzy me uprawiali ćwiczeń w tym okresie. Więc z powyższych badań wynika, że trening siłowy, czyli budując masę mięśniową jest wręcz pożądany w młodym wieku. Generalnie należy jednak stwierdzić, że niższa wysokość ciała zawodników podnoszenia ciężarów niż osób nietrenujących [...]

[...] Współpracuje z jednym młodym chłopakiem od jakiegoś czasu, jakoś od sierpnia. Zaczęliśmy gdy ważył 59kg (171cm), i był naprawdę wychudzony. Czy robiłem z nim ostrą masę? Nie. W tym momencie waży 3kg więcej raptem, zjada 800kcal więcej i wynik w martwym na serie poprawił o 20kg. Tak wg. mnie powinnosię robić masę, bo to że sie zalejesz [...]

[...] po każdym wytężonym wysiłku, przy długotrwałym stresie oraz w wyniku nieodpowiedniej diety wywołuje proces kataboliczny niszczący białka mięśniowe redukując w ten sposób masę mięśniową. Aby temu przeciwdziałać, mechanizm obronny człowieka wytwarza kwas hydroksymetylomasłowy, popularnie zwany HMB. Jego zadanie to obrona białek mięśniowych [...]

[...] ogromnym wrażeniem t****, twierdząc tu cytuję "Że walka pod ulice na gołe ręce wygląda inaczej niż walka na zawodach." ale o tym wspomnę dokładniej jeszcze poniżej. ;-) Plus masę ludzi interesuje t**** to że Ty jesteś nastawiony anty bo jedyne co interesuje Cie walka sportowa ok, ale już powiedziałem nie bądź egocentrykiem wiele osób stawia na [...]

Wicio oki jest taka teoria,ale sorki czy tluszcz to nie tkana organizmu??zywa?? zachodza w niej reakcjie?? niestety 3 razy tak ,ja nie jestem zwolenikiem przeliczania na sucha mase ,bo niby w takim razie dlaczego wliczac wode z organizmu(stanowi okolo 65% masy ciala)??

[...] mu inne środowisko do wzrostu. Wiele zależy od Twojego metabolizmu, genetyki, budowy ciała. Większosc mi znanych osób w początkowym okresie cwiczeń masowych zwiększała masę - również tłuszczową oczywiście - co najmniej o 10kg. EDIT: odnośnie płatków Nestle Frutina - odpadają, są słodzone i drogie, stawiajmy na jako taką naturalnosc i [...]

qazar 1)te dwa typy to był tylko przykład 2)w pytaniu miałem raczej na myśli nie robiących masę a odniesienie się do składu ciała wogóle. czy typ który waży 120 kg i ma na sobie 20 % tłuszczu nie powinien przeliczaćzapotrzebowania na makroskładniki odnosząc się do np. 105 kg "dobrej" masy?